走一万步是多少公里？
成年人正常的步幅是65 cm左右，也就是一步65 cm左右，走一万步就是6.5公里。
但是不同的人步幅不同，可以按照下面的公式估算：步幅身高*0.37，从而计算出一万步是多少公里。
延伸数据：正确的走路姿势：正确的走路姿势应该是直立的，腹部直对腰部，眼睛直视前方，双臂放松，身体两侧自然摆动，脚趾微微向外延伸或向前伸直，步幅均匀。他的双脚之间的距离大约是一英尺到一英尺半，步伐稳健，走路自然，有节奏感。
起步时身体微微倾斜，重心落在前脚。行走时，身体重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不是将重心保持在后脚，注意前脚着地后脚离开地面时要伸直膝盖。
步幅应根据身高、衣着和场合进行调整。
女性穿连衣裙、旗袍或高跟鞋时，步幅要小一些。相反，穿休闲裤时，步伐可以大一些，突出穿着者的美丽和活泼。
练习时，可以注意以下几点：1。挺起胸膛，挺直全身，腰背弯曲，膝盖弯曲。
2.走直线，不要左右摇摆，脚趾向前伸，不要向内和向外。
3.手臂自然摆动，不要晃动肩膀。摆动你的手臂或者你的手不好看。你的手腕也应该匹配。你的手掌应该在身体里，以你的身体为重心。来回摆动，但弧度不宜过大。
4、姿势自然，全身协调，不要僵硬地向前移动，这样会显得过于死板；挥杆太多，会轻佻；用手和脚自然行走，可以展现走路姿势的美。
参考来源：百度百科-循序渐进参考来源：百度百科-走路姿势。
一万步大概是多少公里？
对于成年人来说，每天的步行步幅约为60~70厘米长，如果是10000步，则约为6~7公里。
10000步*步幅=公里，那么60*10000=60万cm=6公里。
步幅是一步的距离，用脚的中心来衡量。
一个人走完一步后，脚中心的距离就是他的步幅，成年人的正常步幅约为65厘米。
高个子的步幅会比较大，矮个子的步幅会比较小，所以10000步对应的公里数会不一样。
有四种延长步行。1.普通走路适合一般保健。
以45-55米/分钟的慢速和60-70米/分钟的中速行走，每次30-60分钟。
老年人可以减少到20~30分钟。
2.以70~90 m/min的速度快走，用两臂用力前后摆动，可提高肩部和胸部的活动度。
特别适用于肺结核、慢性支气管炎、肺气肿等慢性呼吸道疾病患者，以及肩周炎、膝关节炎患者。
3.以25~45 m/min的速度在腹部行走，双手旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反转方向进展良好。
轻松行走，轻柔的腹部按摩，可以促进胃液分泌，加强肠胃蠕动，有助于治疗消化不良和慢性肠胃疾病。
4、定量步行根据运动强度的需要，确定距离、速度、坡度、休息次数和时间。
这对降低腹壁脂肪和血压有很好的效果。
但是，无论你选择哪种走路方式，运动量和强度都要根据你的身体素质、体力和体能来决定。不要操之过急，要循序渐进，持之以恒。
运动的控制主要靠脉搏、睡眠、食欲、身体反应等自我感觉。
如果你睡眠好，胃口好，没有身体不适，就说明散步的量是合适的。
参考来源：人民日报网-竞走运动要注意“四点”，要牢记在心。
一万步相当于多少公里
一万步大概是5-7公里，跟一个人的步幅宽度有关。
10000步你的步幅宽度=公里(你的步幅=可以直接测量或计算。
女：0.413 x身高，男：0.415 x身高)。以一步为0.7m，一万步约为7000米，即7公里。
女孩
10000步你的步幅宽度=公里(你的步幅=可以直接测量或计算。
女：0.413 x身高，男：0.415 x身高)。以一步为0.7m，一万步约为7000米，即7公里。
女生大概0.5米或者5000米左右。
（责任编辑：刘子琪）
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